MAKANAN SEHAT MENGGEMUKKAN

Di bawah ini adalah daftar makanan yang menyehatkan namun ternyata dapat membuat bobot tubuh melambung:

1. Sushi

   Hati-hati buat para penggila sushi. Sayuran dan rumput laut memang tercatat sebagai makanan rendah kalori, namun campuran krim keju atau mayonnaise, seafood membuat satu roll sushi memiliki kadar sekitar 500-600 kalori! Kecap yang sering kita makan bersama dengan sushi pun dapat membuat bobot bertambah, karena kandungan sodiumnya membuat Anda ingin terus minum dan makan.

2. Buah yang Dikeringkan

    Buah yang dikeringkan ternyata memiliki kalori lebih banyak dibandingkan buah segar lho. Hal ini karena buah-buahan yang dikeringkan telah mengalami proses pengeringan yang menjadikannya lebih padat.

Misal: anggur segar memiliki 60 kalori per gelas, sedangkan kismis memiliki 460 kalori. Perlu Anda tahu, tak sedikit juga buah kering yang menggunakan gula tambahan sehingga jumlah kalorinya bisa lebih tinggi lagi. So, lebih baik makan buah yang masih segar tanpa pengeringan dan tambahan bahan-bahan lain.

3. Granola

   Menu sarapan sehat yang terdiri dari kacang dan gandum ini ternyata memiliki kalori sebesar 500 per mangkoknya. Kok bisa? Ternyata penggunaan minyak yang membuatnya renyah membuat makanan ini memiliki jumlah kalori tinggi. Alangkah lebih baik jika kita memilih sereal lain dengan nutrisi yang sama namun dengan kandungan minyak dan gula yang sedikit.

4. Kopi Susu

    Biasanya kita akan mencampurkan susu pada kopi hitam, namun ternyata hal ini adalah cara yang salah untuk mendapatkan kalsium. Jika  kita minum 2 sampai 3 cangkir kopi susu perhari maka kita akan mendapatkan 200 kalori atau lebih, sama seperti mendapatkan kalori dari potongan besar butter yang berlemak tinggi!

5. Teh Kemasan

    Banyak teh kemasan memakai gula atau madu sebagai pemanis. Satu botol teh ternyata memiliki hampir 200 kalori, sama dengan satu botol soda! 

6. Rengginang

  Jika makan rengginang, seringkali kita sulit berhenti sebelum berhasil menghabiskannya. :D Makanan ini sebenarnya rendah lemak dan kalori, namun kandungan serat dan proteinnya sangat rendah. Bahkan keinginan untuk memakannya terus menerus yang menyebabkan substansi-subtansinya meningkat dalam tubuh kita.

7. Burger Sayuran

    Tentu tidak memakai daging sapi pada burger memang dapat mengurangi kalori. Namun, tanpa daging pun kita bisa mendapatkan 1000 kalori dari satu burger, karena keju, bentuk roti yang besar, saus, dan mayonnaise membuatnya memiliki kadar kalori tinggi.

8. Jus Buah Kemasan

    Siapa sangka jus buah dapat membuat tubuh gemuk?! Ternyata segelas jus kemasan bercitarasa jeruk atau apel memiliki 55 gram karbohidrat, sama dengan satu potong roti. Dan kebanyakan jus yang beredar di pasaran mengandung sampai 12 sendok gula penuh.

9. Salad

   Tidak ada yang lebih baik daripada sayuran yang tidak dicampur bumbu apapun. Penambahan keju, kacang, saus salad membuatnya kaya akan kalori bahkan lebih tinggi dari pasta.

10. Tahu

      Kita akan mendapatkan sodium, kalori, lemak jenuh, dan bahkan gula dalam hidangan tahu. Sebenarnya tahu bukan makanan yang akan membuat gemuk, namun cara mengolahnya yang bisa membuat kandungan kalori dalam makanan berbahan tahu menjadi tinggi.

     Bagi yang ingin menjaga berat badan lebih baik memperhatikan makanan dan minuman yang akan dimakan serta membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin. :)

“Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya ALLAAH tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.”

(QS. Al-A’raaf: 31)

 “Dan Dialah yang menjadikan kebun-kebun yang berjunjung dan yang tidak berjunjung, pohon korma, tanam-tanaman yang bermacam-macam buahnya, zaitun dan delima yang serupa (bentuk dan warnanya) dan tidak sama (rasanya). Makanlah dari buahnya (yang bermacam-macam itu) bila dia berbuah, dan tunaikanlah haknya di hari memetik hasilnya (dengan disedekahkan kepada fakir miskin); dan janganlah kamu berlebih-lebihan. Sesungguhnya ALLAAH tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.”

(QS. Al-An’aam: 141)